膠原蛋白的好處 @ 阿邑的心情雜貨店

服用膠原蛋白有很多好處。對於剛開始吃的人來說，它能改善皮膚健康、幫助關節疼痛、保持骨骼的強壯健康、增加肌肉質量、並提高腸道健康。醫學博士DebraJaliman是＂皮膚規則：來自紐約頂級皮膚科醫生的商業秘密＂的作者，他說：「25歲以後，我們分解的膠原蛋白比我們製造的更多，這就是我們開始看到細紋和皺紋的原因。」因此，我希望你在下次聽到有人談論膠原蛋白的時候記住這四件事：

．膠原蛋白基本上是將膠囊固定在體內的膠水，我們體內有超過28種不同類型的膠原蛋白，最常見的是I、II、III型。
．膠原蛋白幫助身體發出細胞信號。這些信號可以幫助炎症和修復受損細胞。
．隨著年齡的增長，膠原蛋白的生這只是正常人類衰老周期的一部分。
．它是我們體內最豐富的蛋白質。如果你能相信這一點，膠原蛋白佔體內總蛋白質的三分之一以上。

您可能認為這些都很棒，但研究結果如何？讓我們分解一下：

．改善皮膚健康：隨著年齡的增長，皮膚變得鬆弛，失去年輕的外觀是正常的。＂皮膚藥理學和生理學＂的一項雙盲安慰劑對照研究發現，與服用安慰劑的女性相比，服用2.5至5克膠原蛋白八週的女性皮膚彈性顯著改善。

．關節疼痛：它是身體分解骨膠原然後重建它的人體生理過程的一部分。水解膠原蛋白補充劑可以幫助刺激體內製造更多的膠原蛋白。2008年的一項研究發現，活動時會導致關節疼痛的運動員在服用水解膠原蛋白六個月後疼痛有所改善。另外，一項為期6個月的隨機雙盲研究評估了膠原蛋白水解物對不同年齡階層參與者的療效和安全性。該研究得出結論，50歲患有關節疼痛的參與者，發現關節疼痛有所改善。

．改善腸道健康：在體內補充一點膠原蛋白，腸道以指數級距大幅獲得改善，特別是若您患有腸道滲漏，細菌和其他毒素可以侵入身體的其他部位。另一研究得出結論，膠原蛋白可以增強腸道和胃的內壁，這有助於腸漏綜合症。

．睡覺：誰不愛得到更多的睡眠？甘氨酸是一種氨基酸，也可作為膠原蛋白中的抑制性神經介質，幫助鎮靜外圍和中樞神經系統。一項研究發現甘氨酸減少了白天的嗜睡和白天的認知功能，從此告別睡眠問題。

膠原蛋白補充劑需要多長時間才能起作用？

每個人都與他們服用的營養品一樣獨特。無論是關節、皮膚還是指甲，都需要3-4個月才能看到效果。使用Persona營養補充品，我們對頭髮、皮膚和指甲、以及UC-II中提供膠原蛋白。

參考文獻：

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