膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質，全身大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10...營養素可自行聯合膠原蛋白，而隨著年齡提升聯合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆...功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最好的功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，可支持皮膚跟全身每一個組織器官，包括肌腱、韌帶、內臟、內臟...器官臟腑，是全身修復受傷的不可或缺原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，而多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易令全身吸收的吧～
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開後必定要趕緊攝取完，所以價格比其他類別來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會發生高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，若攝取錠狀的話，一次需要攝取大量顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普遍且接受度最高的，一匙的量就可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料或者直接攝取，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：淡化細紋
功效(四)：增加皮膚含水量
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最好的，推薦在早上起床或者入眠之前一小時攝取。
若需要加強補充，可在早上跟晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更好的功效，就要搭配維他命C一併攝取。
維他命C可加快幫忙體內的膠原蛋白聯合跟生成，想要快速有效用，推薦搭配維他命C或者補充含維他命C的水果跟果汁。
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