對於注重養生的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：銀髮族、低頭族亦或是銀髮族。市面上品牌非常多，每一個品牌的配方跟功效也都不同，怎麼樣挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去添購葉黃素啦～讓我們一起繼續看下去～
葉黃素的資料解說
葉黃素是2020年最人氣的保健品項之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去食用，無法透過身體自行合成。
依照研究資訊指出，葉黃素本身具有吸入藍光和減少自由基生成等等功效，所以會十分推薦給經常使用 3C 品項的客人，除此之外由於2020年是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這時就更可凸顯出葉黃素的重要性。
要是想經由食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而假如吃量仍然不足的話，則能添購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
葉黃素的分子種類
大部分的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲得的，而依照萃取方式的不同，葉黃素也能分水離型與醋化型兩個類型。
水解種類的葉黃素分子大小較醋化種類的小，身體的吸附也是醋化類別的２倍，除此之外可單獨執行補給與食用，因此比較推薦給大多數人攝取。
醋化種類的葉黃素分子大小則較水解種類的大，人體的吸附則是相對較差，而且必須與油脂一同食用才有作用，所以比較不推薦給消化不好的人攝取。
2020年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020年最人氣的保健品項之一，大多數人也會推薦食用葉黃素來守護眼睛，但實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天便分享2020年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫忙到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可以吸取和過濾藍光的功效，會推薦給那些經常使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以提供且改進眼睛的營養情況，從而降低青光眼等等疾病的產生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能幫助防止眼睛出現黃斑部病變的問題
葉黃素的建議食用時機跟吃量
葉黃素是具有脂溶性特性的營養素，故不推薦在空腹的狀態下攝取葉黃素，推薦的食用機會會在飯後，尤其推薦在早餐飯後的機會攝取，這樣才可以取得良好的食用成效。
而葉黃素的食用量則沒有太大的差距，不論你吃的多或者少，他所製作出的功效都是一樣的，所以推薦培育每天食用的習慣方能，固定的食用比一次突然的大量食用要來的有效用多了！
2020年吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
□2020年吃葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，故推薦多吃蔬菜水果即能。
□2020年食用葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病患時常不可以順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素品項時須注意。
□2020年攝取葉黃素安全注意事項：同時食用富含替代油脂（Olestra）的零食或者是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減少葉黃素吸收。
□2020年攝取葉黃素安全注意事項：一則實例探討曾察覺，一名患有青光眼的女性長期食用葉黃素（每日20 毫克，持續保持8年，且搭配高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，且此現象未影響病友視力，在中斷使用以後大多的結晶已經消失。
□2020年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者食用高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量大於10毫克 ）可能會升高患有肺癌的幾率，故推薦使用之前應小心。
參考資料
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