膠原蛋白是全身中重大的蛋白質，全身大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10...營養素能夠自行連結膠原蛋白，但隨著年紀增添連結的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆...功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最不錯功效呢？讓我們接著看下去！
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是重大元素之一，能夠支持肌膚與全身各個組織器官，包括肌腱、肌腱、軟骨、角膜...器官臟腑，是全身修復損傷的重大原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓全身吸收的啦！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每一日需要至少一瓶，打開以後一定要趕緊服用完，故價錢比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，也許會造成高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，假使服用錠狀的話，一次需要服用很多顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍且接受度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接服用，特別方便也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：緊緻肌膚
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯，推薦在早上起床或者睡覺前一小時服用。
假使需要加強補給，能夠在早上與晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效，就要配合維他命C一併服用。
維他命C能夠加快速度輔助體內的膠原蛋白連結與生成，想要快速有效用，推薦配合維他命C或者補給富含維他命C的水果與果汁。
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