對於在意健康的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：銀髮族、銀髮族或者是上班族。市面上品牌很多，各個品牌的配方和功效也都不一樣，怎樣選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看本文，再去購買葉黃素哦～本文將一一為您做解答！
葉黃素的情報介紹
葉黃素是2020年最超夯的保健品項之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，然後也只能從食物中去攝取，沒辦法憑藉身體自行合成。
依據研究資訊表示，葉黃素本身具備吸收藍光和降低自由基生成等功效，所以會特別推薦給經常使用 3C 品項的顧客，並且因2020年是資訊爆炸的一個時代，大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，此時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
倘若想透過食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而若服用量依舊不足夠的話，則可以買市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2020年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020年最最夯的保健品項之一，大多數人也會推薦吃葉黃素來維護眼睛，不過實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日就分享2020年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠輔助到你們喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能吸附與過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供而且改善眼睛的營養情形，從而下降青光眼等病症的產生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以輔助阻止眼睛出現黃斑部病變的問題
△ 膠囊：
膠囊為最平常的葉黃素補充型態，每個所含的葉黃素量範圍在10～30毫克之間，價格從500-1500以上都有販售，價格的差距主要定奪於葉黃素的含量、型態與是不是有含有其它的營養配方。
市面上葉黃素主要分成游離型以及酯化型。
兩者的差別為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的幫忙才可升高吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會註明推薦在飯後食用。
某些葉黃素商品還會添加Omega-3、枸杞、花青素等功效，假如每一日的飲食中，蔬菜攝取不到1份小吃店燙青菜量、亦或是早就有黃斑部病變的患者，便會推薦憑藉較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其它營養素來保護眼睛。
△液態飲料：
葉黃素飲品口味往往改變，推薦給喜愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量約落在10毫克前後，就算飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
但是很多飲料所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克之內，對於看重身材、不太熱衷喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性就會是不錯的選擇。
葉黃素可以如何補充？
葉黃素無法由人體自行合成必需憑著食品吸收，主要保存在普通的深綠色蔬果當中，例如：綠花椰菜、菠菜、豌豆、芥菜、柳橙、南瓜、甘藍、葡萄、香菜、奇異果、玉米...。推薦每一個人一天大概需食用6毫克的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習性是否良好和傷害因子是否嚴重等因素而不同，可是富含好幾個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦根據本身情形以及價格來選擇合適的葉黃素品牌跟功效，才是精確保護眼睛的方法。
2020年吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
△2020年服用葉黃素安全注意事項：孕婦和哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果即可。
△2020年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友通常不能順利吸收食物中亦或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素產品時須當心。
△2020年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取含有替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會縮減葉黃素吸收。
△2020年食用葉黃素安全注意事項：一則實例研究曾發覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一天20 毫克，持續保持8年，且配高葉黃素飲食），故產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，而且此景象未影響病人視力，在停擺使用之後大多的結晶早就消失。
△2020年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（每一日劑量高於10毫克 ）可能會升高患有肺癌的機率，因此推薦使用以前應注意。
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