膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,人體大約有 16% 是蛋白質,大約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行融合膠原蛋白,不過隨著年齡增添融合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白?什麼時後補充才能達到最佳功效呢?讓我們一起繼續看下去~
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是重要配方之一,能支持肌膚與人體每個組織器官,包含內臟、骨骼、眼睛、皮膚等等器官臟腑,是人體修復傷害的重要原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或是深海的魚類,不過多食用這幾種食品的功效不佳,由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕易令人體吸收的囉!
3種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要起碼一瓶,打開之後絕對要趕快攝取完,因此價錢比其他類型來說更高,飲品會增添其他物質來調和味道,也許會出現高熱量的問題,並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克,如果攝取錠狀的話,一次需要攝取不少顆,或是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及並且接納度最高的,一匙的量便能攝取到5000mg,推薦能直接加入水、飲料或是直接攝取,非常便利也不會有腥味,吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一):淡化細紋
功效(二):澎潤肌膚
功效(三):緊緻肌膚
功效(四):改善暗沉斑點
膠原蛋白哪個時候吃功效最好?
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳,推薦在早上起床或是入眠前一小時攝取。
如果需要加強補充,能在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更佳功效,就要搭配維他命C一起攝取。
維他命C能加速幫助體內的膠原蛋白融合與生成,想要迅速有效果,推薦搭配維他命C或是補充富含維他命C的水果與果汁。
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